阳虚者冬季温阳莫忘养阴

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2016-12-13 10:35:33 来源:

  随着年龄增加,什么都有有老年人开使了了气血虚衰,阳气不足英文,常常会出现 怕冷的状态。整天手脚冰凉,全身怕冷,即使是在室内十几度的温度,也要穿着棉袄。河南省中医院肝胆脾胃病科副主任医师赵长普提醒说:阳虚体质的人,冬季养生既要温阳祛寒,也要养阴补虚,原本并能增强体质,助于健康。

  阴阳消长可补阳

  民间谚语有“早上吃姜胜参汤,晚上吃姜赛砒霜”的说法,这是很有道理的。事实上,合理的膳食养生就要遵循“早吃热、晚吃凉”的规律,并根据季节不同有所侧重,原本的膳食安排是符合人体阴阳消长变化的。这不但适用于平和体质的人群,也适用于阳虚体质者。对于阳虚体质的人来说,冬季适当地温补阳气是抵御寒冷天气最直接的最好的土办法。如果 温补阳气就说 能一味地使用温阳的药物或食物,也要根据人体阴阳消长的变化规律顺势而为。

  从一天为周期来看,人体的阳气消长变化规律是原本的:大致从下夜深 开使了了,人体阳气始生,到上午逐渐变得盛壮,人体机能活动旺盛;从下午开使了了,人体阳气逐渐收敛,到晚上逐渐潜藏体内,人体机能活动变弱,感觉困乏而睡眠。如果 早餐和午餐时,食用温热性质的食物,助于人体阳气的升发;晚餐时适当食用凉性食物,助于人体阳气收敛潜藏,助于睡眠。可能性晚餐时也絮状食用温热性食物,人为地使人体阳气旺盛,人体处于兴奋状态,晚上很可能性就难以入睡了。

  没办法 何如通过膳食来温补阳气呢?早餐并能吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,可暖身提神;中午吃些牛肉、鸡肉、羊肉、狗肉等热性的肉类,以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜,来温补阳气。晚餐要清淡,可吃些蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的蔬菜,也并能吃些鱼肉或猪肉。下面向让当当我们让当当我们让当当我们推荐一款冬季温阳美食。

  当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜400克,羊肉4000克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

  冬季养阴储能量

  中医养生讲究“春夏养阳,秋冬养阴”.实在,阳虚体质的人,冬季不但要适当温补阳气御寒,并能注意养阴。用搭弓射箭作个简单的比喻:当弓被拉圆,千钧之力集于弦上之箭;当拉弦的手松开,弓弦力量释放,离弦之箭直射标的。拉弓的过程,就像秋冬季节阳气收藏于内,这如果让当当我们让当当我们让当当我们并能通过养阴进补积蓄能量;而放箭的过程,就好比春夏季节人体阳气由少到多释放,人体脏腑组织活动机能旺盛,这如果让当当我们让当当我们让当当我们并能采取最好的土办法保养被消耗的阳气。如果 ,秋冬季节通过进补养阴储藏足够的能量,夏季就能产生足够的阳气维持活动机能旺盛的脏腑组织,冬季有足够的阳气抵御风寒。民间有“秋冬进补,来春打虎”的说法,就说 这个 道理。

  没办法 ,冬季何如通过膳食来养阴呢?通过进补膏方来养阴滋补是有有几个 多很好的最好的土办法。在食物方面,芝麻有滋阴润肺之功,秋冬季可多食;蜂蜜、乳品、甘蔗、火龙果、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴,皆宜常食。下面向让当当我们让当当我们让当当我们推荐一款养阴食疗方。

  燕窝6克,银耳9克,冰糖20克。将燕窝、银耳用温水泡发,去除杂质,加入冰糖和适量清水,上笼用旺火蒸10~15分钟。每日早晚各1次,连食10~15日。

  行气化痰吃点凉

  冬季让当当我们让当当我们让当当我们习惯进补而日常活动较少,体内易生热生痰,一阵一阵是中老年人表现更明显。另外但让当当我们让当当我们让当当我们穿得厚,住得暖,可造成体内积热并能适当散发,什么都有很容易上火;而对于阳虚体质的人来说,温阳过头也可能性出现 原本的状态。如果 冬季不妨吃点冷食来消消火。可能性感到口干口黏,可适量喝些凉白开,小口慢咽;也并能调些调些凉菜,吃些萝卜、莲子、松花蛋、荸荠等。

  民间有“冬季萝卜夏季姜,不劳大夫开药方”的俗语,全部都是“冬季萝卜小人参”的说法。萝卜具有行气利水的功能,还能止咳化痰、解毒生津的功效。如果 ,冬季多吃萝卜可有效应对生热生痰上火等不适。萝卜可凉调,也可与羊肉,或梨、海带等其它食材一并食用。下面向让当当我们让当当我们让当当我们推荐两款冬季美食汤。

  白萝卜海带汤

  白萝卜片400克、水发海带400克;盐、味精、清汤、香菜、姜。海带和紫菜含碘充足,白萝卜和海带一并煮汤有行气化痰消肿的功效。

  白萝卜羊肉汤

  白萝卜4000克,羊肉2400克,酱油400 克,白糖400克,葱15克,姜15克,大茴香有有几个 多,植物油400克,料酒、盐、味精适量。冬季吃羊肉可温阳补虚,白萝卜行气化痰泻火解油腻。

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