如何预防便秘 饮食运动双管齐下

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2014-05-13 17:39:34 来源:百度百科,三九养生堂

   现在便秘人群越多,面对的便秘的困扰,亲们该要怎样预防便秘呢?要怎样让亲们摆脱便秘的困扰呢?便秘的愿因有有哪些?面亲们一块儿来了解下便秘的知识。

  便秘为什么会么会调理

  饮食篇

  蔬果汁

  1、土豆蜜汁

  制法:取有有1个 土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放满碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁去掉 适量蜂蜜,血块开水冲饮。

  2、萝卜汁

  制法:将白萝卜洗净后,放满碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

  菜肴

  1、凉拌芹菜

  用新鲜芹菜400克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加血块糖,拌匀食用。有降压通便之功效。

  2、炒红薯叶

  红薯叶2400克,加入血块油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑肠通便作用。