丰胸瑜伽 塑造女性完美胸型曲线

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  养生之道网导读:瑜伽除了是全身运动之外,它还能有效锻炼局部,使你该瘦的瘦,该大的大。今天小编教你们儿儿有几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女人女人男人解决“太平”的烦恼,给你胸部更加坚挺、更加充足弹性。

  丰胸是四种 爱美的表现,因此现在随着丰胸人群的增加,还是并能 提醒女人女人男人在选着丰胸最好的妙招的前一天,一定要选着健康安全的最好的妙招。运动丰胸,通过日常运动刺激胸部发育,因此四种 很好的选着。而瑜伽是现在女人女人男人比较青睐的四种 。

  在印度,“瑜珈”是分成主要两类,一类是运动瑜珈哈达瑜珈,一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是四种 当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度,练习瑜珈的目的在去除心理和生理的痛苦,以达到四种 平衡的情况报告。

  目前有太少太少瑜伽课程却将调身这每项拿下来独立教授,不断练习各种所谓瑜伽的式子,从前当然不由于真正达到瑜伽的目的,而没办法 多的式子中,某另两个 式子治疗某四种 病与穴位,这从前就因此为了身体有毛病的人而设计的,由于将所有式子不加分辨的练习,就好像把所有的维他命都共同吃到身体里,没什么用处还有由于伤害身体呢!真是,另一类的心灵瑜珈是还并能共同解决生理与心理方面的什么的什么的问题,施行起来会更简便哟!

  9个简单的丰胸瑜伽动作

  知道了标准,下面就来试试这丰胸瑜伽的神奇功效吧!

  教你们儿儿有几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女人女人男人解决“太平”的烦恼,给你胸部更加坚挺、更加充足弹性。

  第1式:外侧画圈

  Smart Tips:

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  第2式:手肘提胸

  Smart Tips:

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,从前效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  第3式:左右合十

  Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压并能 用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作在等待约10秒,返回原位。

  Step 3:再吸气,因此呼气,双手尽量向右移,同样在等待约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  第4式:伸展健胸

  Smart Tips:

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  第5式:手肘合十

  Smart Tips:

  这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

  Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向上边推压至两手手肘详细贴合,在等待约10秒后放松,重复动作10次。

  第6式:双臂交叠

  Smart Tips:

  这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,存在问题或存在问题均会影响效果。

  Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

  Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

  第7式:掌心画圆

  Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

  Step 1:双手伸直向前伸,手臂不需要屈曲。

  Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

  Step 3:因此向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

  第8式:屈手挺胸

  Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,从前效果会更显着。

  Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

  Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 因此慢慢回到原位。

  Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

  第9式:合十提升

  Smart Tips:

  这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条织密致。注意,身子要尽量挺直,不需要驼背。

  Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量详细贴紧, 并向内用力。

  Step 2:慢慢呼气,双手刚开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

  丰胸瑜伽3式

  下面再介绍另外3式丰胸瑜伽,感兴趣的还并能试试:

  上狗式

  俯卧,双膝分开约一拳宽,脚掌着地,双臂自然置于体侧。屈肘,双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,双腿详细选着离开地面,并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面,在极限处伸展脊柱,上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

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