减肥瑜伽动作消除便秘瘦身

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2015-09-10 20:16:38 来源:

   【导读】减肥瑜伽动作消除便秘瘦身,瑜伽除了并能瘦身,还具有多种养生和保健功效。比如你有便秘的烦恼,不知便秘为什会么会办,就还可不可不都可以 练习减肥瑜伽动作消除便秘瘦身。

  减肥瑜伽动作消除便秘瘦身

  减肥瑜伽动作一

  通过這個 瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体,能助 蠕动,能助 消除宿便。

  1、仰躺在瑜伽垫上,两腿并拢,脚背绷直,两手打开掌心向下装进地上。

  2、收紧腹部,右腿屈膝,双手手指交叉抱住膝盖,将膝盖压向胸口。

  3、右膝盖向右转,但会 将右小腿拉向身体,双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸,但会 回到原位,换腿重复相同动作。

  减肥瑜伽动作二

  1、跪在地上,脚板勾起,脚尖点地,两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧,肘部向后压,打开胸腔。抬头挺胸,腰杆挺直,上身与大腿垂直于地面。

  2、收紧腹部、臀部和大腿,腰部向后弯曲,一齐双手放开,右手向后按住右脚跟,左手向右后面 伸展,头部向右转,看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸,但会 慢慢回到原位,换边重复相同动作。

  

  减肥瑜伽动作消除便秘瘦身

  减肥瑜伽动作三

  1、坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿屈膝,脚背绷直,两手抓住右脚掌将其装进左腿根部后面 。抬头挺胸,腰背挺直。

  2、保持腿部姿势,上身向前弯曲,直到额头胸部触碰到左大腿,一齐两手屈肘,肘部着地,两手抓住左脚掌。保持姿势10-20个呼吸,但会 回到原位,换边重复相同动作。

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